1.孩子沉迷手机的解决方法孩子沉迷手机的家长正确的解决方法

沉迷手机的解决方法_沉迷手机的解决方法是什么

1、家长在自己的手机安装一个防沉迷软件，比如麦苗守护，家长就可以使用麦苗守护各种功能，包括手机使用控制、软件使用控制、网站屏蔽、实时定位、安全围栏、手机使用报告、远程截屏，亲情号码等。

2、根据孩子实际情况制定阶梯玩手机的规则，比如前期手机瘾比较大，可以适当控制孩子玩手机的时间和手机里的内容，比如一天可以玩6个小时，超过这个时间手机自动锁屏，其中玩游戏的时间为两个小时，超过这个时间，就无法打开游戏软件。

3、等到孩子手机瘾有点下降之后再进一步管控，直到孩子彻底没有了手机瘾，最后孩子就会养成一种新的玩手机习惯，科学有度地上网。

孩子沉迷手机的解决方法孩子沉迷手机的家长正确的解决方法

如果你一刻也离不开手机，不妨尝试下以下方法。

1、明确自己为什么要做出改变：美国学协会成瘾学委会、斯坦福大学学和行为科学临床副教授SmitaDas博士指出，认识到限制手机使用的价值是发展和保持“做出改变的内在动力”的关键部分。要反思什么对自己是重要的、为什么重要，社会、身体健康或心理健康带来的好处比看或在社交媒体上获得的短期快乐更重要。

2、记录使用手机的时间：记录使用手机的时间也非常重要，通过手动登录或使用智能手机的屏幕时间数据，初步评估你在手机上花了多少时间。专家表示，这样能发现到底是手机里的什么东西吸引了自己，无论是发短信、社交媒体还是在互联网上互动，发现问题，才能更好的解决问题。

3、设定时间限制：一旦知道到底是什么让自己上瘾，那就在智能手机中设置一个计时器，提示自己已经达到了在那个特定网站上使用一天的时间量。

4、了解手机成瘾的原因：你为什么用手机太多了？了解自己在手机使用上的问题是否与无聊或心理健康问题有关，可以帮助你减少紧盯屏幕的时间。

5、不要害怕错过消息：如果你想少用手机，但总有担心失去或错过什么的焦虑心情（措施恐惧症，FOMO），那么可以试试用其他方式提醒自己和你真正关心的人联系，来对抗这种恐惧。也可以减少自己关注的人的数量，以提高在线时间的质量，还可以将朋友的生日添加到数字或打印的纸质日历中。

6、选择更健康的活动：改变一个行为的最好办法是用其他行为来代替。如果你经常忍不住玩手机，那就想办法让自己多做其他事情，比如读一本一直想读的书、锻炼身体或者清理一些待办事项。

7、建立无电话区域：把吃饭时间或晚上定为不用手机的时间是限制手机成瘾的另一种方法。也可以实施物理限制，例如在特定时间不允许在家庭房间或阅览室使用手机等。

8、注意睡眠卫生：大多数人习惯用手机做闹钟，但晚上把手机放在房间里很容易导致不由自主的玩手机。这时，你需要一个常规的闹钟，而不是立即拿起手机。试试把手机放在不同的房间，因为任何需要多一点精力或努力才能接触到的东西，都会让你有更多的机会在习惯性的使用中停下来。

9、关闭通知：关闭不必要的通知有助于限制几分钟或几小时非预期使用手机的诱惑。

10、删除可以在电脑上使用的应用程序：消除手机成瘾的另一个办法是，将一些能在电脑上访问或使用的应用程序从手机上删除，这样就能减少手机的诱惑和干扰。

1、从放下手机一小时做起。跟孩子商量着定一个：在晚饭后、睡觉前两个小时左右的时间内，全家不看手机，把手机放在某个地方。这两个小时全家人在一起交流、聊天、做游戏、做家务、开家庭会议、运动?如果两个小时保证不了，可以减为一个小时。

2、从培养更多好的习惯做起。孩子的业余时间，好的习惯不去占领，坏的习惯就会占领。象棋、跳棋、、羽毛球等等。

3、运动对孩子也有很强的吸引力，前提是你要带着孩子一块学、一起玩，教会孩子基本游戏规则，适当的还可以打破某些规则，让其入门领略其中的乐趣，一起培养好的习惯。